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超重小伙高强度运动减肥不料刚迈开腿就伤了膝

  小伙体重严重超标,为了减肥开始大量运动,没想到减肥还未成功,膝盖就已经亮起红灯。医生提醒,体重超标人群选择运动方式有讲究。

  今年28岁的小汤平时不爱运动,加上工作压力大时喜欢暴饮暴食,身高175厘米的他体重已经超过120公斤。为了减重,小汤开始“迈开腿”,重拾大学时期打篮球的爱好,希望通过高强度运动达到减肥目的。4月3日下午,小汤约上球友打球,没想到在运动过程中不慎扭伤左侧膝关节,“当时就特别疼,路也走不了了”。

  在武汉市第四医院古田院区骨关节科,磁共振检查显示小汤左侧髌韧带已经断裂,需要手术修复。经过前期消肿和预防血栓治疗,医生为小汤进行了手术,清理关节腔、探查修复半月板,并修复重建了髌腱韧带。术后小汤恢复情况良好,但后期还需继续进行功能锻炼。

  “体重超标人群选择运动方式有讲究,否则很容易导致运动伤害。”该院骨关节科李烨主任介绍,膝盖是支撑全部人体的最重要部位,肥胖会增加膝关节负荷,也会加大膝关节半月板磨损。研究表明,一季度海南外贸增速居全国首位,体重每增加1公斤,膝关节的受重压力就会增加5公斤。小汤的体重已经给膝盖造成极大负担,此时在热身不足的情况下进行高强度、过度运动,就导致了左膝髌腱断裂。

  李烨主任表示,超重人群在选择运动方式时,要避开跳跃动作多、太剧烈的运动,如快跑、跳绳、篮球等。快跑落地时,膝关节以及脚踝会承受过多压力,稍有不慎就会造成伤害;跳绳时跳跃动作对脚踝、膝盖等关节是有相对的冲击力,超重的人跳绳可能会给这些关节带来太大压力;篮球等运动运动强度大,跳跃、碰撞也较多,肥胖人群由于体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等,也容易受伤。

  李烨主任提醒,保护膝盖,首先要避免超重,平时养成健康的生活方式,合理膳食澳门资料网站。戒烟限酒,保持心理平衡,每周适当运动,正式运动前科学热身。如果体重超标,减肥初期要注意选择对膝盖伤害小的运动,水中运动是最为适宜的运动方式,避免跑步、跳绳等冲击力大的运动。(长江日报记者武叶通讯员郑珮雯喻怡冰)

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